Het nieuwe jaar is gestart. Stilaan dromen we al van de lente… Tenzij je graag op de rollen traint, betekent dit dat je momenteel nog af en toe in het donker op pad moet. Zeven onmisbare tips voor trainen in de winter:
Zorg dat je gezien wordt. Niet enkel in het donker, maar ook overdag kunnen de weersomstandigheden onveiliger zijn dan in de zomer. In het donker, bij mist en als het regent, is het belangrijk om op te vallen. Je draagt bestfietskleding met reflecterende strepenzodat auto’s en andere fietsers je sneller opmerken. Denk ook aan reflecterende bandjes en lampjes zowel vooraan als achteraan. Je voelt je misschien al snel een fietsende kerstboom, maar in het donker is er toch geen kat die je herkent.
Reken niet op anderen enwees zelf ook alert voor auto’s en andere fietsers. Neem je verantwoordelijkheid en maak plaats als je merkt dat anderen jou niet gezien hebben. Steek niet onverwacht de straat over, maar anticipeer goed op het verkeer. Hou er hierbij ook rekening mee dat niet elke fietser even flink in orde is qua verlichting.
Communiceeren laat voor je vertrekt iemand weten welke route je ongeveer gaat afleggen. Geef ook aan hoe lang je denkt weg te blijven.
Kiesfietsroutes die goed verlicht zijn. Als je kan, probeer dan de spitsuren te vermijden. Tussen 16h en 19h haast iedereen zich naar de opvang, de schoolpoort, supermarkt, thuis,… In de mallemolen van de spits zijn automobilisten minder bij de les en is een ongeluk snel gebeurd.
Als er toch iets zou gebeuren, zorg dan dat jeidentificeerbaarbent. Als jij om een of andere reden bewusteloos zou raken, is het wel belangrijk dat omstanders weten wie je bent. Zorg bovendien dat ze vlot iemand kunnen waarschuwen. Het nummer dat in een noodgeval gebeld kan worden, zet je daarom best duidelijk in je telefoon. Als jij buiten westen bent, zullen anderen al snel de reflex hebben om te bellen naar ‘mama’ of ‘konijntje’. Als ze gewoon een lijst krijgen met enkel voornamen en familienamen, steek dan het nummer van je contactpersoon nog eens extra in je telefoon onder ‘ICE’ of ‘In Case of Emergency’.
Blessures komen in de winter vaker voor dan in de zomer. Zorg voor een goede opwarming door rustig in te fietsen en besteed ook aandacht aan je cooling down. Test ’s morgens goed de ondergrond op gladheid. We gaan fietsen, niet schaatsen. Ook losliggende kasseien en boomwortels vormen in het donker extra gevaar.
Laat je niet bang maken door alle rampscenario’s die hierboven aan bod kwamen. Als jij je op je gemak voelt, straal je dat ook uit. Wees vriendelijk tegen je medefietsers op de baan en geniet van het fietsen, ook in de winter, zodat je helemaal klaar bent voor alle uitdagingen die in het voorjaar op je planning staan!
